Patarimai kasdienybei

1. Apsvarstykite, kaip pagerinti miego rutiną: prieš miegą išjunkite elektroninius prietaisus 30 minučių anksčiau.
2. Pabandykite eiti į lauką ir praleisti bent 15 minučių kasdien gryname ore.
3. Planuokite trumpas pertraukas darbo metu, kad atitrauktumėte akis nuo ekrano ir pajudėtumėte.
4. Nustatykite prioriteto tvarką dienos užduotims ir stenkitės laikytis tvarkaraščio.
5. Apmąstykite paprastus tempimo pratimus ryte, kad pajustumėte raumenų atsipalaidavimą.
6. Atkreipkite dėmesį į vandens suvartojimą, laikant vandens buteliuką pasiekiamoje vietoje.
7. Organizuokite darbo vietą tvarkingai, kad būtų lengviau susikaupti.
8. Bendravimas su artimaisiais gali būti puiki priemonė praskaidrinti dieną.
9. Tyrinėkite naujus hobius, kurie atneša džiaugsmą ir atsipalaidavimą.
10. Pasirinkite laiką kiekvieną dieną tyliai apmąstymams ar meditacijai.